Renforcer son système immunitaire n’a jamais été aussi important, surtout avec l’apparition de diverses maladies. Oikia-Santé vous présente dix façons naturelles pour booster votre immunité.
Premièrement, une alimentation équilibrée est la clé. Fruits, légumes, viande et poisson fournissent les nutriments essentiels à votre corps, dont des vitamines A, C, E et du zinc, qui sont connus pour leur rôle immunitaire. Les probiotiques, présents dans le yaourt et les aliments fermentés, sont également bénéfiques pour le système immunitaire.
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Deuxièmement, l’exercice régulier contribue à une bonne santé générale et renforce les défenses de l’organisme. Il ne s’agit pas forcément de faire une séance intensive, mais une marche quotidienne ou quelques étirements peuvent suffire.
Troisièmement, la gestion du stress est cruciale. Des techniques comme la méditation, le yoga, et la respiration profonde peuvent aider.
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