Renforcer son système immunitaire n’a jamais été aussi important, surtout avec l’apparition de diverses maladies. Oikia-Santé vous présente dix façons naturelles pour booster votre immunité.
Premièrement, une alimentation équilibrée est la clé. Fruits, légumes, viande et poisson fournissent les nutriments essentiels à votre corps, dont des vitamines A, C, E et du zinc, qui sont connus pour leur rôle immunitaire. Les probiotiques, présents dans le yaourt et les aliments fermentés, sont également bénéfiques pour le système immunitaire.
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Deuxièmement, l’exercice régulier contribue à une bonne santé générale et renforce les défenses de l’organisme. Il ne s’agit pas forcément de faire une séance intensive, mais une marche quotidienne ou quelques étirements peuvent suffire.
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Troisièmement, la gestion du stress est cruciale. Des techniques comme la méditation, le yoga, et la respiration profonde peuvent aider.
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